Mùa hè uống gì vừa ngon mà lại khỏe?

>> Giao thông xanh: Giải pháp cho sức khỏe không khí >> Tăng cường hợp tác để nâng cao hiệu quả điều trị, chăm sóc sức khỏe bằng dinh dưỡng >> Ba đơn vị lớn về dinh dưỡng và y tế bắt tay trong hợp tác chiến lược nâng cao sức khỏe cộng đồng >> Nghiên cứu đánh giá về đốt mở và sử dụng thuốc BVTV đối với môi trường và sức khoẻ con người ở Việt Nam là hoạt động thiết thực >> Hội thảo tập huấn “Tác động của thuốc bảo vệ thực vật và đốt hở ngoài trời trong nông nghiệp lên môi trường và sức khỏe cộng đồng ở khu vực miền Trung”

Nước lọc

Vào những ngày hè nước lọc chính là thức uống không thể thiếu đối với cơ thể của bạn. 

Nếu nắng nóng làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức thì một ly nước lọc sẽ giúp vận chuyển lượng oxy trong máu và các chất dinh dưỡng cần thiết đến các tế bào giúp bạn lấy lại lượng năng lượng đã mất.

Nước lọc cũng chính là loại kem làm đẹp tự nhiên, giúp loại bỏ các tạp chất và cải thiện lưu thông trong máu giúp cho làn da của bạn luôn hồng hào và sáng rõ. Ngoài ra, nước lọc cũng chính là nhân tố cần thiết để giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Trà xanh

Điều kỳ diệu nằm trong những chiếc lá trà xanh chính là hàm lượng Epigallocatechin Gallate (EGCG), là chất chống oxy hóa mạnh nhất có nguồn gốc tự nhiên, giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc ở cường độ cao và làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da, làm sáng, mịn da. Thời tiết nóng của mùa hè, uống trà vừa tốt cho sức khoẻ, vừa giải khát.

Nước ép dưa hấu

Hè là mùa chín rộ của dưa hấu, bạn có thể dễ dàng chọn những quả mới hái, cuống còn tươi, gọt bỏ vỏ, cắt nhỏ cho vào máy ép là đã có ngay thức uống thơm ngon. 

Nước ép dưa hấu giúp giải nhiệt ngày hè.

Ngoài ra, bạn có thể cho thêm 2 tép bưởi chua, một muỗng cà phê vani, một gói 25 g đường ít năng lượng Equal (thay cho đường cát trắng). Loại nước uống này cung cấp cho cơ thể vitamin C, B1 và canxi.

Nước chanh tươi

Chanh là loại quả có tính bình, chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, tinh dầu và axit citric đặc trưng. Những chất dinh dưỡng này trợ giúp rất nhiều đối với việc chuyển hóa năng lượng, tăng cường sức đề kháng. 

Chanh tươi có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, điều chỉnh chức năng tiêu hóa, trị ho, tan đàm. Bạn nên dùng chanh tươi vắt lấy nước, thêm đường cho đến khi vừa miệng, khuấy đều và thêm đá, giúp bạn giải khát vào những ngày nắng nóng.

Nước mía

Nhờ vị ngọt tự nhiên, nước mía là thức uống thay thế rất tốt các loại đồ uống có ga. Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là loại thuốc tự nhiên để chữa bệnh vàng da và được khuyến cáo sử dụng. 

Nếu bạn uống hai ly nước mía với chanh và muối thường xuyên, nó sẽ giúp quá trình phục hồi nhanh chóng hơn, đồng thời cung cấp rất nhiều năng lượng.

Nước cam

Nước cam đặc biệt là thứ đồ uống mùa hè yêu thích đối với nhiều người. Loại nước này có thể cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, nó cũng có chứa các axit và đường tự nhiên có thể làm hỏng răng. Tốt nhất bạn không nên uống nhiều hơn một ly một ngày.

Sữa chua uống

Theo nghiên cứu của Đại học Tennessee (Mỹ), nếu dùng đều đặn sữa chua uống, bạn có thể cắt giảm 61-81% lượng chất béo trong cơ thể và đặc biệt là ở vòng eo. Lượng canxi dồi dào trong sữa chua sẽ thực hiện tốt sứ mệnh đốt cháy chất béo trong cơ thể và tìm cách đánh đuổi nó ra khỏi vị trí cư ngụ.

Nước dừa

Theo Đông y, nước dừa ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực và khá thông dụng. Bạn chỉ cần lấy nước, nạo cơm, thêm ít đường (cho đá nếu thích) là đã có một ly nước giải khát ngon, bổ.